今天是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题。

叶京英指出，数据显示运动后睡眠质量提高，运动两小时以上，睡眠质量显著增加，室外运动比室内运动睡眠质量高。

逍遥谷生态园杨总认为：父母出于工作因素，自己不经常到户外活动。而更是出于安全因素的考虑，很少让孩子独立外出体验大自然，越来越多"留在室内"的原因。随着电视机、电脑、游戏机和手机等电子产品的普及， 成人及儿童有越来越多的原因留在室内--据相关数据显示我国儿童平均每周(除睡眠外)在室内度过的时间越来越长。

由此可见有效的户外活动是很有必要的，周末乃至节假日约上三五好友带上孩子一起到公园或者逍遥谷郊游踏青是很有必要的，带着孩子一起合作玩一个自然游戏，或者合作做一顿饭，抓鸡、抓鸭或者洗菜、炒菜、劈柴烧火，一方面能让他们远离电子产品，另一方面能让他们运动起来，还能让劳动中接受教育。

野炊做饭

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